記憶力をアップする食べ物とは？記憶力を改善する栄養素とは

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記憶力を向上させることは、私たちの日常生活だけではなく、試験や勉強、仕事などにとてもメリットがあります。

試験勉強では、より多くの知識を頭の中に蓄積できれば、試験の点数を上げられるでしょう。また、ビジネスの分野では、データなどを細かく覚えておけば、会議やプレゼンテーションの席で活用が出来ます。記憶力の向上できれば、私達は様々な恩恵を受けられます。

記憶力を向上させるための方法は、多くの脳学者や有識者が取り組んでいる大きなテーマの一つです。中でも、特定の食べ物を食べて、記憶力を向上させるという試みがあります。日常の生活の中で、様々な食べ物を取り入れると、大きく記憶力が向上する可能性があります。

私達の記憶力は、当然脳が司っています。脳の活動を活発にすると、速読や暗記がスムーズに出来るのです。

脳が活動するうえで必要な栄養源はブドウ糖です。脳は足や腕などの部位と異なり、実際に稼働が出来ない器官です。そのため、あまりエネルギーを必要としないように感じてしまうかもしれません。

しかし、脳には絶えず多くの情報が集まります。目から入る視覚の情報、耳から入る音の情報、さらに身体から感じる痛み、内臓などの器官を活動させるための働きなど、非常に多くの情報を処理しています。

そのため、脳の活動を維持するためには、ブドウ糖を多く供給しなければいけません。ブドウを吸収するために、私達は外部から食べ物を摂取します。食べるという行為は脳の能力を維持するために重要な行為なのです。

私達の生活の中には、記憶力を向上させる効果が期待できる食べ物が多くあります。気軽に購入が出来る商品ばかりなので、毎日の食事に取り入れると、記憶力向上に大いに期待できます。

チョコレートの原料であるカカオには、フラボノールという抗酸化物質が多く含まれています。このフラボノールは脳の血液の流れをスムーズにするという効果があるのです。血液が多くなれば、脳に行きわたる栄養素が増え、脳の活動の活発化が期待できます。

魚の中でも、とくにマグロやニシンなどの青魚にはDHAやEPAと呼ばれる物質が多く含まれます。DHAという単語はよく耳にするのではないでしょうか。DHAとはドコサヘキサエン酸の略称で、脳の活動をサポートし血液をサラサラにしてくれます。動脈硬化を防ぎ、脳に多くの酸素を行きわたらせることが出来ます。

これらの食べ物には、レシチンという物質が多く含まれています。この物質は、脳の内部で情報伝達物質となるアセチルコリンを作り上げます。脳の40パーセントはレシチンで構成されており、脳を形作るうえで非常に重要な物質です。

上記で挙げた食品以外にも、脳の活動を促進したり、サポートする食品は多くあります。ほうれん草やキャベツなどの野菜、ベリー系の果実、お茶、牡蠣などがそうです。未だ脳科学は判明していない領域も多く、研究が進むにつれて、さらに効果的な食べ物が発見される可能性も大きいのです。

しかし、これらの食べ物だけを集中的に食べても記憶力は向上しません。偏った食生活は、身体に負荷をかけたり、逆に脳機能を低下させてしまう恐れもあります。記憶力をよくするために、チョコレートばかりを食べていては、健康を損なってしまいます。

記憶力を向上させるためには、バランスの良い食事が大事です。食事に偏りができないように心がけ、上記の食品を摂取すると、脳の能力を少しずつ向上させていくことが期待できるのです。

注意しなければいけないのは、急激に記憶力が向上するというものではありません。脳に作用を与え、少しずつ能力を開花させていくものなので、簡単に、あるいはすぐに記憶力が向上するものではないのです。

厳密に言うと、記憶力をよくする食べ物というものは存在しません。あくまでも、脳の活動をサポートし、より脳が多くの知識を溜めこめるような環境を整えるための下準備をするというものです。

より記憶力を向上させるためには、これらの食べ物を摂取した上で、脳をトレーニングして情報を多く蓄積できるように開発していかなければいけません。

そこで、記憶力を向上させるために特におすすめなのが川村明宏のジニアス記憶術です。

開発した川村明宏氏は記憶術や速読術で、非常に有名な方であり、テレビや雑誌にも多く出演しています。川村明宏のジニアス記憶術によって、記憶術を身に付けたという方は本当に多くいらっしゃいます。

ただ、記憶力をよくするための食べ物を食べているだけでは、本当の記憶力は身に付きません。効果的な食べ物を食べた上で、川村明宏のジニアス記憶術を実践して脳のトレーニングを行いましょう。そうすることで、かなり効果的な記憶力の向上が期待できるのです。